关键点：成年人每天脱落70-100根头发正常，没大量脱发只需保持心情舒畅及饮食作息规律。包括生理性脱发和病理性脱发，生理性脱发有洗发方式不当、季节交替、产后脱发等情况，病理性脱发有贫血、脂溢性皮炎等情况，且日常生活中一些不良习惯会加重脱发。
一、生理性脱发
1.洗发方式不当：洗头时掉发多可能与水过热、洗发剂刺激、用力牵拉有关。要调节适宜水温，用温和洗发剂，动作轻柔，避免染发烫发。晚上10点前洗发可促进头皮细胞再生，水温37-40℃最佳。洗头时不能用指甲抓头皮，要冲净洗发水和护发素，擦干后等头发干透再入睡，可保护头发和头皮。
2.季节交替：头发掉落可能与季节有关，头发生长周期有生长期、退行期和休止期，休止期每日掉发量100根内属正常新陈代谢，持续3-5个月，休止期掉发无需治疗，可多吃黑色食品和坚果改善。
3.产后脱发：女性产后2-7个月可能出现，发际线后退或整体头发变少，伴头皮痒、头屑增多，是正常生理现象，无需治疗，严重时可服用谷维素、B族维生素等。
二、病理性脱发
1.贫血：掉发多致头部毛发稀疏，伴皮肤苍白、头晕、乏力，考虑贫血导致脱发，应多吃瘦肉、蛋类等，服铁剂时避免与茶、牛奶等同服以免影响吸收。
2.脂溢性皮炎：头发掉落致稀疏甚至可见头皮，有明显皮屑和瘙痒等症状，可能是脂溢性皮炎。要健康均衡饮食，可口服维生素B族，用二硫化硒清洗头部或外涂米诺地尔搽剂缓解脱发。
三、其他
日常生活中，吃辛辣刺激性食物、过度劳累、长期熬夜、染发烫发等会加重皮脂腺分泌，影响毛囊生长，导致洗头时头发掉落。
总结：了解脱发的正常范围及分类原因很重要，生理性脱发可通过调整生活方式改善，病理性脱发需根据具体情况进行相应治疗和调理，同时要避免不良生活习惯对头发的不良影响。