嗓子咽东西很疼可能由多种原因引起，比如常见的急性咽喉炎，一般来说，短则1 - 2天，长则1 - 2周可能会有所缓解，但具体恢复时间因病情严重程度和个体差异而异。
常见引发原因
感染因素： 病毒感染是常见原因之一，像流感病毒、腺病毒等感染咽喉部后，容易导致嗓子咽东西疼。细菌感染也会引发，比如A组乙型溶血性链球菌感染，会造成较为明显的咽喉疼痛症状。局部刺激： 长期吸烟、饮酒，或者经常食用辛辣、过烫的食物，会对咽喉黏膜产生刺激，从而引起咽东西疼。比如长期每天吸烟超过20支，持续半年以上，就更容易出现这种咽喉刺激情况。
自我缓解办法
多喝水： 每天保证饮用1500 - 2000毫升的水，保持咽喉黏膜湿润，有助于减轻疼痛。可以少量多次饮水，不要一次喝太多。清淡饮食： 多吃一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、新鲜的蔬菜水果等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，比如辣椒、油炸食品等，这类食物会加重咽喉疼痛。
何时需就医
疼痛持续不缓解： 如果嗓子咽东西疼的症状持续超过3天，或者疼痛逐渐加重，就需要及时就医。例如，原本只是轻微疼痛，3天后疼痛明显加剧，影响吞咽甚至说话，就应尽快就诊。伴随其他严重症状： 当嗓子咽东西疼同时伴有高热（体温超过38.5℃持续不退）、呼吸困难、吞咽极度困难、咽喉部出现明显肿胀等症状时，必须立即就医。因为这些可能是比较严重的情况，如会厌炎等，需要及时处理。