睡眠是人体的一种重要生理需求，对于身体健康和心理健康都有着至关重要的影响。如果您经常出现睡5小时就醒，然后就睡不着的情况，可能是由以下原因引起的：
1.生物钟紊乱：如果您的睡眠时间不规律，或者经常熬夜、午睡时间过长等，都可能导致生物钟紊乱，从而影响睡眠质量。
2.心理压力：生活中的各种压力，如工作压力、学习压力、人际关系问题等，都可能导致心理压力过大，从而影响睡眠质量。
3.环境因素：睡眠环境的噪音、光线、温度等因素不适宜，也可能影响睡眠质量。
4.身体疾病：某些身体疾病，如疼痛、呼吸暂停综合征、胃食管反流病等，也可能导致睡眠质量下降。
5.药物副作用：某些药物的副作用可能影响睡眠质量。
如果您经常出现睡5小时就醒，然后就睡不着的情况，建议您采取以下措施来改善睡眠质量：
1.建立规律的睡眠时间：尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床，周末也不例外。
2.创造适宜的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，避免噪音、光线和温度等因素的干扰。
3.放松身心：在睡觉前30分钟到1小时，可以进行一些放松身心的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
4.避免刺激性物质：在睡觉前避免喝咖啡、茶、酒等刺激性物质，避免吸烟。
5.管理压力：学会应对生活中的各种压力，如通过运动、冥想、放松等方式来减轻压力。
6.注意饮食：避免在晚上吃过多的食物或饮料，避免在睡前饮酒。
7.避免午睡：如果您有午睡的习惯，尽量控制在30分钟以内。
8.定期锻炼：适当的身体锻炼可以帮助您改善睡眠质量，但避免在睡觉前进行剧烈运动。
9.寻求专业帮助：如果您的睡眠问题持续存在或严重影响您的生活质量，建议您寻求专业医生的帮助，如睡眠专家、心理咨询师等。
如果您的睡眠问题是由身体疾病引起的，医生可能会建议您采取以下措施来治疗：
1.治疗身体疾病：如果您的睡眠问题是由身体疾病引起的，如疼痛、呼吸暂停综合征、胃食管反流病等，医生可能会建议您进行相应的治疗，以缓解症状。
2.药物治疗：医生可能会根据您的具体情况，开一些药物来帮助您改善睡眠质量，如安眠药、抗抑郁药等。
3.行为疗法：除了药物治疗外，医生可能还会建议您采取一些行为疗法，如睡眠限制疗法、刺激控制疗法等，来帮助您改善睡眠质量。
需要注意的是，每个人的睡眠问题都可能不同，因此需要根据个人情况采取相应的措施来改善睡眠质量。如果您的睡眠问题持续存在或严重影响您的生活质量，建议您寻求专业医生的帮助。