最近老是情绪低落可能由多种原因引起。比如，据相关研究，约有10% - 20%的人会在季节变化时出现情绪低落，尤其是秋冬季节日照时间减少，可能影响血清素等神经递质水平，导致情绪低落。
生理因素导致的情绪低落
睡眠问题： 长期睡眠不足或睡眠质量差可能引发情绪低落。成年人一般需要7 - 9小时的高质量睡眠，若每晚睡眠少于6小时，连续一周以上，就较容易出现情绪低落、烦躁等情绪问题。比如长期熬夜追剧、加班的人，很可能会感觉情绪不佳。激素变化： 女性在生理期、孕期或更年期时，体内激素水平波动较大，也容易情绪低落。像孕期女性，由于雌激素、孕激素等大幅变化，约有50% - 80%的孕妇会在孕期出现不同程度的情绪波动，表现为情绪低落、焦虑等。
心理因素导致的情绪低落
压力过大： 工作压力、学习压力或生活中的重大事件压力都可能让人情绪低落。比如一个月内连续面临工作项目截止、家庭亲人住院等多件大事，心理负担重，就容易整天情绪低沉。性格因素： 性格较为内向、敏感的人相对更容易情绪低落。这类人遇到事情时往往更倾向于内心过度思考，比如在团队活动中，内向的人可能因担心表现不好而长期处于焦虑、情绪低落状态。
环境因素导致的情绪低落
居住环境不佳： 长期处于嘈杂、拥挤、不整洁的居住环境中，会让人心情烦躁、情绪低落。比如住在地下室且通风不好、潮湿的环境里，连续居住超过两个月，就可能明显感觉情绪受影响。社交孤立： 长期缺乏社交互动，与他人交流少，也容易情绪低落。研究发现，每周社交次数少于2次，持续三个月以上，就可能出现情绪低落情况，像退休后与外界接触减少的老人，若不积极参与社交活动，就易情绪低落。