闪腰在日常生活中较为常见，通常是腰部突然受到过度牵拉或扭转等外力作用导致。比如在搬抬重物时，约有15%-40%的人可能会出现闪腰情况。
姿势不当引发闪腰
突然扭转腰部： 当人体在站立或坐位时，腰部突然进行扭转动作，例如在转身取物、快速扭动身体等情况下，腰部的肌肉、韧带等软组织容易受到过度的牵拉或挤压，从而引发闪腰。比如在篮球场上，球员快速变向时腰部突然扭转就可能导致闪腰。长时间不良姿势： 长时间保持弯腰、驼背等不良姿势，会使腰部肌肉处于紧张状态，时间一长，肌肉力量下降，柔韧性降低，当突然受到轻微外力时，就容易出现闪腰。像一些长期伏案工作的人，由于长时间弯腰低头，腰部肌肉劳损，更容易发生闪腰。
运动损伤导致闪腰
运动前未充分热身： 在进行体育运动前，如果没有进行有效的热身活动，腰部肌肉、关节等没有得到充分的准备，运动时腰部突然发力，就容易造成损伤引发闪腰。例如跑步前只是简单活动了一下四肢，没有对腰部进行热身，在跑步过程中突然加速就可能闪腰。运动强度过大： 进行超出自身承受能力的高强度运动，比如过度弯腰、扭转腰部的运动项目，如瑜伽中一些高难度的扭转动作，如果动作幅度过大或用力不当，会使腰部承受过大的压力，导致闪腰。比如业余爱好者尝试高难度瑜伽动作时就可能出现闪腰情况。
腰部本身问题诱发闪腰
腰部肌肉劳损： 长期从事重体力劳动、久坐久站等，会导致腰部肌肉慢性劳损，肌肉弹性和力量减弱。此时腰部稍微受到外力刺激，就容易引发闪腰。据统计，有慢性腰部肌肉劳损的人群中，约有60%的人曾有过闪腰经历。腰椎退变： 随着年龄的增长，腰椎会出现退变，如椎间盘退变、骨质增生等。腰椎退变会使腰部的稳定性下降，当受到外力时，更容易发生闪腰。50岁以上的人群中，因腰椎退变引发闪腰的比例相对较高。