来月经时最好不要跑步，否则可能引发月经异常、痛经、子宫内膜异位症等不良后果。
一、月经期间应避免剧烈运动，而跑步属于运动量较大的运动。首先，月经的产生是因为子宫内膜脱落，此时进行跑步运动，很可能导致子宫内膜异常脱落，进而造成月经量增多并出现血块，也有可能使月经量减少甚至月经回潮，引起月经不调。(1)子宫内膜异常脱落会使得经血状态改变，比如出现较多血块。(2)月经量的不稳定会打乱正常的月经周期规律。
二、经期时盆腔充血且子宫收缩，本来就可能有腹部胀痛等不适症状。若此时跑步，会进一步加重盆腔充血和子宫收缩的程度，极有可能引发痛经或者使原本的痛经症状加剧。(1)盆腔充血加重会让腹部的坠胀感更明显。(2)子宫收缩加剧会使疼痛感觉更为强烈。
三、在经期，脱落的子宫内膜和经血需要顺利排出体外，而进行跑步运动时会使子宫压力增大，导致经血逆流的风险显著增加。一旦子宫内膜通过双侧输卵管进入盆腔内，并在盆腔、腹膜等部位种植，就会诱发子宫内膜异位症。(1)子宫压力增大不利于经血的正常排出。(2)子宫内膜异位症会给女性健康带来多方面的不良影响。
不过，经期可以进行体操、瑜伽、散步等比较柔和的运动，这些运动对身体的影响较小。
总之，女性在经期要谨慎选择运动方式和运动量，以避免对身体造成不良影响。