经常吃桑葚具有以下功效：
1.增强免疫力：桑葚中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、E和类黄酮等，这些物质可以清除自由基，减少氧化应激对身体的损害，从而增强免疫力，提高身体的抵抗力。
2.促进消化：桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，这些物质可以促进胃酸的分泌，帮助消化，增加胃肠蠕动，从而缓解消化不良、食欲不振等症状。
3.保护眼睛：桑葚中含有丰富的花青素，这种物质具有抗氧化和抗炎作用，可以保护眼睛免受自由基的损害，预防眼部疾病，如白内障、青光眼等。
4.降血脂：桑葚中含有多种活性成分，如桑葚多糖、桑葚多酚等，这些成分可以降低血脂，预防动脉粥样硬化等心血管疾病。
5.乌发：桑葚中含有黑色素，这种物质可以使头发变得乌黑亮丽，具有一定的乌发功效。
6.美容养颜：桑葚中含有多种维生素和抗氧化物质，这些物质可以清除自由基，减少自由基对皮肤的损害，从而起到美容养颜的作用。
需要注意的是，桑葚性凉，脾胃虚寒、便溏者不宜多吃。