岔气通常是由于运动时呼吸肌痉挛等原因引起，一般可以通过一些简单方法缓解。比如立即停止正在进行的剧烈运动，原地深呼吸，缓慢吸气让腹部膨胀，然后缓慢呼气，重复几次，一般几分钟内可能就能有所缓解。
休息调整法
原地静止：当岔气发生时，应马上停止当前的运动动作，找个相对安静舒适的地方站定或坐下，让身体处于放松状态，避免继续剧烈活动加重岔气情况。放松身心：同时要放松心情，不要紧张，因为紧张可能会导致呼吸肌进一步痉挛，让岔气状况更严重，尽量让自己的心态平稳下来。
呼吸调节法
腹式深呼吸：慢慢地用鼻子吸气，让空气充满腹部，使腹部像气球一样鼓起来，保持几秒钟后，再用嘴巴缓缓呼气，让腹部慢慢收缩，如此重复几次。一般每次深呼吸坚持3 - 5分钟左右，能帮助缓解呼吸肌的痉挛。深呼吸屏气法：先做一次深吸气，然后屏住呼吸，再用力做呼气动作，但注意不要用力过猛。有时候通过这样的呼吸调节也能让岔气得到缓解。
按摩缓解法
按压穴位：可以用手指按压相应的穴位来缓解岔气，比如按压内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上约3横指处，两筋之间，用拇指适当用力按压，有酸胀感为宜；还可以按压足三里穴，足三里穴在膝盖下方外侧约3 - 4指宽处，用手指按压有酸痛感，通过按压这些穴位能起到一定的舒缓作用。自我按摩胸部：用双手轻轻揉搓胸部两侧，从锁骨下方开始，慢慢向下揉搓到腹部上方，左右两侧交替进行，力度适中，有助于促进胸部和腹部的气血流通，缓解岔气带来的不适。