岔气后可以通过一些简单方法缓解，比如立即停下正在进行的剧烈运动，原地深呼吸，一般通过几分钟的调整就能有所改善。
缓解岔气的呼吸法
腹式呼吸：慢慢吸气，让腹部膨胀起来，然后缓慢呼气，重复几次。这样能帮助调整呼吸节奏，缓解岔气带来的不适。比如每次吸气时默数3秒，呼气也默数3秒，坚持几分钟。喘息呼吸：弯腰抱住双腿，像小孩喘息那样呼吸，让呼吸逐渐平稳，也能缓解岔气状况。一般持续做几次这样的动作，能让呼吸恢复正常。
按摩缓解岔气
指压按摩：用手指按压疼痛部位附近的穴位，比如按压内关穴，内关穴位于手腕内侧，距离腕横纹约3横指处，用拇指按压几分钟，能起到一定的缓解作用。还可以按压足三里，足三里在膝盖下方外侧，约4横指宽处，按压时会有酸胀感，坚持按压能帮助舒缓岔气带来的疼痛。
拉伸放松法
侧弯腰拉伸：身体向疼痛相反的一侧弯腰，然后缓慢向另一侧拉伸，保持这个动作15 - 30秒，再换另一侧。通过这样的拉伸能放松肌肉，减轻岔气引起的不适。比如左侧岔气，就向右侧弯腰拉伸，然后换右侧岔气向左侧弯腰拉伸。手臂上举拉伸：双脚与肩同宽站立，然后将疼痛一侧的手臂向上伸直，同时身体向另一侧弯曲，保持这个姿势10 - 15秒，再换另一侧。这种拉伸能让相关肌肉得到放松，缓解岔气带来的紧绷感。