更年期手指关节痛可通过多种方式改善，一般可从生活调理、物理治疗、药物治疗等方面入手。首先，更年期女性出现手指关节痛时，可先通过调整生活方式来缓解，比如每天保证充足的休息时间，避免过度劳累手指，尽量减少提重物等增加手指负担的活动。
生活调理方面
适度运动： 可以进行一些温和的手部运动，像缓慢地屈伸手指、旋转手腕等，每次运动15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次，这样能促进手部血液循环，缓解关节不适，但要注意运动强度不宜过大。注意保暖： 更年期女性要特别注意手部保暖，天气寒冷时及时佩戴手套，避免手指关节受冷刺激，因为寒冷可能会加重关节痛症状。
物理治疗方面
热敷： 可以用温水浸泡双手，每次浸泡15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次；也可以使用热毛巾热敷手指关节，每次热敷10 - 15分钟，通过热敷能使手部血管扩张，减轻疼痛和僵硬感。按摩： 由家人帮助轻轻按摩手指关节及周围肌肉，从手指根部向指尖方向轻柔按摩，每个手指按摩1 - 2分钟，每天按摩2 - 3次，能缓解肌肉紧张，改善关节疼痛。
药物治疗方面
补充钙剂： 更年期女性由于雌激素水平下降，骨钙流失加快，容易出现骨质疏松，进而可能引发手指关节痛。可以在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙等，一般每天补充元素钙500 - 1000毫克，同时可搭配维生素D促进钙的吸收。非甾体抗炎药： 如果疼痛较为明显，可在医生评估后短时间使用非甾体抗炎药，这类药物能减轻炎症反应，缓解疼痛，但要注意可能会有一些胃肠道不适等副作用，需遵医嘱使用。例如布洛芬等，但不能长期大量服用。