更年期手指关节疼痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的缓解方法：
1.注意保暖：手指关节疼痛时，应注意保暖，避免寒冷刺激。可使用热敷、温水浸泡等方法缓解疼痛。
2.适度运动：适度的运动可以改善血液循环，缓解关节僵硬和疼痛。可选择一些适合的运动，如散步、瑜伽、太极拳等。
3.健康饮食：保持均衡的饮食对于缓解更年期症状很重要。建议多摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如乳制品、豆制品、海鲜、瘦肉等。
4.减轻压力：长期的压力会加重更年期症状，包括手指关节疼痛。可通过冥想、深呼吸、放松技巧等方法减轻压力。
5.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用药物缓解疼痛，如非甾体抗炎药、镇痛药等。
6.就医治疗：如果手指关节疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、畸形等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会根据具体情况给予相应的治疗建议，如物理治疗、药物治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，每个人的情况不同，缓解方法也可能不同。在采取任何缓解方法之前，最好先咨询医生的意见。此外，保持良好的生活习惯和心态对于缓解更年期症状也非常重要。