强直性脊柱炎患者可在医生的指导下进行以下锻炼:
1.深呼吸:每天进行深呼吸锻炼,可保持胸廓活动度,维持正常的呼吸功能。
2.颈椎运动:头颈部可作向前、向后、向左、向右转动,以及头部旋转运动,以保持颈椎的正常活动度。
3.腰椎运动:每天进行腰部运动,前屈、后仰、侧弯和旋转均可。
4.肢体运动:可作俯卧撑、斜撑,下肢前屈后伸,扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动,又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度,是最适合的全身运动。但水温不宜过低,游泳前做好准备活动,游泳时间不宜过长。
5.膝胸运动:仰卧位,双足着床,屈膝;抬起臀部,头部及两足跟作为支点,腰部用力,尽力把腹部与膝关节贴近,每日早晚各1次,每次做20~30下。
6.髋关节运动:患者可作髋关节的内旋、外旋、前屈、后伸活动,以及髋关节的旋转、环绕运动,以保持髋关节的活动度。
需要注意的是,强直性脊柱炎患者在进行锻炼时应注意以下几点:
1.锻炼应在病情稳定期进行,避免过度劳累。
2.运动前应做好准备活动,避免受伤。
3.运动时应根据自身情况选择合适的运动方式和强度,避免过度运动。
4.运动过程中应注意保持正确的姿势,避免弯腰、驼背等不良姿势。
5.运动后应注意休息,避免着凉。
6.如果在运动过程中出现疼痛、不适等症状,应及时停止运动,并就医检查。
