长了风疹很痒，考虑与感染、过敏、自身免疫性疾病等有关。以下是一些建议：
1.及时就医：风疹是一种传染病，需要及时就医，以便确诊并获得适当的治疗。医生可能会进行身体检查、询问病史，并可能会进行实验室检查，如血液检查，以确定病因。
2.避免搔抓：搔抓会导致皮肤破损，增加感染的风险，还可能会使症状加重。可以使用冷敷或轻轻拍打皮肤来缓解瘙痒。
3.保持皮肤清洁：使用温水清洁皮肤，但避免使用刺激性的清洁剂或化妆品。保持皮肤湿润，可以使用保湿乳液或霜。
4.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及海鲜等易过敏的食物。多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水。
5.避免诱因：尽量避免接触过敏原，如花粉、灰尘、动物毛发等。避免长时间暴露在阳光下，注意保暖。
6.按照医生的建议治疗：医生可能会开一些药物，如抗组胺药、糖皮质激素等，来缓解瘙痒和减轻炎症。按照医生的建议使用药物，不要自行增减剂量或停药。
7.注意休息：充足的休息有助于身体恢复。避免过度劳累，保持良好的睡眠质量。
8.隔离：如果是风疹感染，需要进行隔离，避免传染给他人。隔离时间一般为出疹后的5天。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，治疗方法也可能因病因、病情严重程度而有所差异。因此，最好在医生的指导下进行治疗。同时，如果症状持续加重或出现其他不适，应及时复诊。