腰肌劳损疼痛快速缓解可以通过多种方法，一般来说，急性期可先通过休息等方式缓解。比如急性发作时，首先要立即停止引起疼痛的活动，卧床休息1-2天，能让腰部肌肉放松，减轻疼痛。
物理治疗来帮忙
热敷： 用热水袋或热毛巾热敷腰部，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩： 找专业的按摩师进行腰部按摩，按摩师会用揉、按、推等手法，放松腰部紧张的肌肉。每次按摩时间控制在10-15分钟，能有效缓解腰肌劳损带来的疼痛，但要注意按摩力度适中，避免过度用力加重损伤。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬凝胶就可以外用，直接涂抹在腰部疼痛部位，通过渗透皮肤起到抗炎止痛的作用。不过皮肤有破损或者对布洛芬过敏的人不能用。肌肉松弛剂： 氯唑沙宗片也能缓解腰肌劳损引起的疼痛，它可以放松腰部紧张的肌肉，不过孕妇和肝肾功能不全的人要在医生指导下使用。
调整生活习惯很关键
正确坐姿： 坐着的时候要保持腰部挺直，椅子要有合适的腰部支撑，让腰部处于自然的生理曲度。比如坐椅子时，臀部要尽量靠后，背部紧贴椅背，膝盖与髋关节保持同一高度。避免久站久坐： 长时间站着或坐着都会加重腰肌劳损。一般建议每隔30-40分钟就活动一下腰部，做些简单的腰部伸展动作，像左右转动腰部、前后屈伸等，每次活动5-10分钟，能让腰部肌肉得到放松，减轻疼痛。