经期饮食需注意以下要点：一是要清淡，食物应富有营养；二是要避免吃生冷食物。
一、饮食清淡：经期对于女性来说是极为重要的时期，因为在经期机体相对比较虚弱，所以在饮食方面需要特别留意。首先，饮食应以清淡为主，比如大多数新鲜的水果蔬菜都可以适量食用，这有助于补充维生素和水分。同时要尽量避免摄取油腻的食物，不然会加重胃肠道的负担，进而增加经期的不适感。
二、富有营养：由于在经期会有经血流出，体内的一部分蛋白质、铁元素等营养物质也会随之流失，所以在饮食方面除了要保持清淡外，还需要合理地补充营养。像蛋类、肉类、豆制品等食物，都对身体有着一定的益处。
三、避免生冷食物：一些常见的生冷食物，像是各种冰镇饮料、冰淇淋、雪糕等，都不建议在经期食用，这是因为食用这些生冷食物可能会产生内寒，从而诱发或者加剧痛经。
经期除了在饮食方面要多加注意外，还需要保持会阴部的清洁，避免同房。倘若出现不适症状，一定要尽快去就医治疗。
总之，经期饮食要科学合理，同时注意个人卫生和身体状况，以确保经期的健康和舒适。