经常肚子疼、腹泻可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因及建议：
1.饮食问题：
食用过多生冷、油腻、辛辣食物，或暴饮暴食、饮食不规律等，都可能导致胃肠道不适，引起肚子疼和腹泻。
此外，某些食物过敏或不耐受也可能导致这些症状。
建议：保持良好的饮食习惯，避免食用过多刺激性食物，注意饮食卫生，避免食用过期或不洁食物。如果怀疑食物过敏或不耐受，可以咨询医生进行相关检查和诊断。
2.肠道感染：
如病毒、细菌、寄生虫等感染肠道，可引起炎症反应，导致肚子疼、腹泻等症状。感染通常还伴有其他症状，如发热、恶心、呕吐等。
建议：注意个人卫生，勤洗手，避免饮用生水，食用煮熟的食物。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，医生可能会根据病情给予抗生素或其他药物治疗。
3.肠道炎症性疾病：
如溃疡性结肠炎、克罗恩病等，可导致肠道炎症和溃疡，引起肚子疼、腹泻等症状。这些疾病还可能伴有其他症状，如便血、消瘦等。
建议：及时就医，进行相关检查，如肠镜等，以明确诊断。治疗通常包括药物治疗、饮食调整和生活方式改变等。
4.肠易激综合征：
是一种常见的功能性肠道疾病，其特点是腹痛与排便习惯改变。常伴有腹胀、肠鸣音亢进等症状。
建议：调整饮食，避免食用刺激性食物和饮料，保持良好的心理状态。医生可能会根据症状给予药物治疗，如抗抑郁药、止泻药等。
5.其他原因：
腹部受凉、药物副作用、胃肠功能紊乱、肝胆疾病等也可能导致这些症状。
建议：如果肚子疼、腹泻症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如高热、呕吐、脓血便等，应及时就医，进行全面的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
此外，对于经常出现肚子疼、腹泻的患者，以下几点也有助于缓解症状：
注意休息，避免过度劳累。
补充足够的水分和电解质，以防脱水。
保持腹部温暖，避免着凉。
避免长时间久坐或久站，适当进行运动。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对自己的症状有疑虑或担忧，最好咨询医生进行详细的评估和建议。医生会根据具体情况进行个体化的诊断和治疗。