孩子日常生活中可通过食用一些食物来补钙，比如鱼、虾、虾皮、海带、紫菜、各种鸡蛋，以及多吃坚果等。
一、儿童补钙可选择以下食物：
1.牛奶和奶制品：牛奶富含钙，每100毫升含有一定量钙，宝宝可通过多喝牛奶补钙。一般宝宝每天需补充300至600毫升奶水，婴儿期则需更多。
2.豆类及豆制品：豆类和豆制品含有丰富钙质，宝宝可食用豆浆、豆腐干或豆腐丝等帮助补钙。
3.水产品：像河虾、海参、鱼、牡蛎等都富含钙，宝宝可适当多吃。
4.坚果：榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等坚果钙质丰富。
5.绿叶蔬菜：如羽衣甘蓝、油菜、毛豆等含钙丰富，但含有大量草酸，食用前需用清水焯一下。绿叶虽富含钙，但因草酸含量较高影响钙吸收，所以焯3至5秒有助于去除大部分草酸，促进钙吸收。
6.海洋鱼类和动物肝脏：含有较多维生素D，多吃可促进钙吸收。
二、儿童缺钙的危害包括：
1.对生长发育的影响：钙是儿童骨骼发育重要元素，缺钙会导致骨骼发育出现问题。缺钙较轻时会出现骨骼畸形，如X型腿、O型腿、鸡胸、串珠状肋骨、方头骨、手镯征、踝手镯征等；缺钙严重时，孩子会比较矮小，因为合成骨的底子少。
2.维生素D缺乏性手足搐搦症：儿童缺钙与成人缺钙的区别在于，除影响骨骼发育外，若缺钙严重还会出现抽搐，即维生素D缺乏性手足搐搦症。缺钙后血钙浓度较低时会出现惊厥，而惊厥又易造成脑损伤，所以儿童缺钙危害更大。
综上所述，补钙方式一是食补，二是药物补钙。如果是轻度缺钙，可食用含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、虾皮、芝麻等。适合孩子的补钙剂有很多，比如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
总之，要重视儿童的补钙问题，通过合理的饮食和必要时的药物补充，确保儿童健康成长。