女性脾虚可通过食用粥类和服用健脾药物等方式来改善：
一、饮食方面：
1.保持规律饮食，适当食用有健脾益胃功效的小米粥、赤小豆粥、山药粥等。
2.日常饮食需避免辛辣刺激、生冷瓜果以及冰饮料等损伤脾胃阳气的食物，力求做到“饮食有节，起居有常”。
二、药物方面：
1.可选用参苓白术散、理中丸等具有改善脾虚症状的中成药，但要在医生指导下使用。
三、运动方面：
加强运动，如选择瑜伽、太极拳、游泳、快跑、快走等锻炼方式，有助于纠正脾虚。女性脾虚通常会出现乏力倦怠、食后腹胀、记忆力减退、身体发胖、失眠多梦等症状，这是由于脾虚导致化湿功能下降，使湿气瘀积于体内所造成的。
总之，女性要改善脾虚状况，可从饮食调理、合理用药、加强运动等多方面着手。