备孕要吃叶酸且建议补充。叶酸是水溶性维生素即维生素B9，人体不能合成只能外源补充。以下是关于叶酸的详细阐述：
一、对预防胎儿神经管畸形作用重要。所以备孕期女性应遵医嘱补充，持续到怀孕三个月，若平时有叶酸缺乏则建议补到生产，能有效预防胎儿神经管畸形，减少唇腭裂患儿出生。
1.胎儿神经管畸形是严重的出生缺陷。
2.补充叶酸能大大降低发生风险。
二、可改善和预防巨幼红细胞性贫血。是重要维生素。
1.巨幼红细胞性贫血会带来多种不良影响。
2.叶酸能发挥积极作用。
备孕期间除遵医嘱吃叶酸外，还应多吃富含叶酸食物如肉类、鲜果、蔬菜等，同时要养成良好生活习惯，早睡早起不熬夜，避免精神压力过大，放松心情，不乱服药物，不接触放射线等有害物质，最好在身体健康状态下怀孕。
总之，备孕补充叶酸很关键，同时要兼顾各方面，以利于孕育健康宝宝。