14岁男孩若想长高，可食用富含蛋白质、钙、维生素A等的食物，也可服用相关有助于长高的药物，同时要注意饮食均衡全面。还可进行适当体育活动、保证充足休息并多晒太阳。具体如下：
一、食物：
1.饮食需全面均衡，可多吃含钙丰富食物，如牛奶、豆制品等，这有助于骨骼生长。因为钙是骨骼的重要组成成分，充足的钙摄入能为骨骼的发育提供必要的物质基础。
2.多吃含蛋白质高的食物，如鱼肉、鸡蛋、牛肉等，有利于骨骼肌发育。蛋白质是构成身体组织和细胞的基本物质，对骨骼肌的生长和修复起着关键作用。
3.要吃富含膳食纤维、维生素A的绿叶蔬菜及水果，如苹果、橘子等，以保持正常肠蠕动，利于机体吸收食物中的营养成分。维生素A对维持骨骼正常生长发育有重要意义。
二、药物：
1.若14岁男孩身高明显低于同龄人，可遵医嘱服用儿童钙片来促进长高，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，以推动骨骼生长。
2.遵医嘱补充维生素A，其在身高增长方面能发挥较大作用。
三、其他方面：
进行适当的体育活动，如篮球、跳高等，能刺激骨骼生长；保证充足休息，避免过度熬夜，有助于身体恢复和生长激素分泌；多晒太阳可促进钙质吸收。
总之，14岁男孩要长高需从饮食、药物、运动、休息等多方面着手，综合促进身高增长。