要让胸部发育大点，首先可以从饮食方面入手。保证均衡营养很重要，日常应多摄入富含蛋白质的食物，像牛奶，每天可以喝300~500毫升，还有鸡蛋，每天吃1~2个，这些食物能为胸部发育提供基础营养。另外，要多吃富含维生素的果蔬，比如苹果、香蕉、菠菜等，它们对身体整体的代谢等有好处，也有助于胸部发育。
运动助力胸部发育
适当运动： 有一些运动对胸部发育有帮助，比如俯卧撑，每天可以做3~4组，每组做10~15个。还有游泳，每周坚持游泳2~3次，每次30分钟以上，游泳时水的浮力对胸部有一定的托举作用，能锻炼胸部肌肉，辅助胸部发育。另外，瑜伽中的一些体式，像猫牛式等，也可以起到一定的拉伸和锻炼胸部周围肌肉的效果，长期坚持能让胸部形态更好。
选择合适内衣很关键
内衣选择： 要选择合适尺码的内衣，随着胸部发育及时更换。如果内衣过小会束缚胸部发育，过大则起不到支撑作用。一般建议在每次购买内衣前先测量自己的胸围尺寸，根据正确的尺码来挑选内衣，这样能给胸部良好的支撑环境，利于胸部健康发育。
保证充足睡眠
充足睡眠： 睡眠对身体发育很重要，每天要保证7~8小时的充足睡眠。因为在睡眠过程中，身体会进行激素调节等一系列生理活动，对于胸部发育相关的激素分泌等有重要影响，良好的睡眠有助于维持身体正常的内分泌平衡，从而对胸部发育起到积极作用。