高血压患者可以通过以下方式降血压：
1.改善饮食：
减少钠的摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
增加钾的摄入：多吃新鲜蔬菜和水果。
减少脂肪的摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
控制体重：避免超重和肥胖，保持BMI在18.5-23.9kg/m2，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm。
2.增加运动：
选择适合的运动：如快走、慢跑、游泳、太极拳等。
控制运动强度：运动时心率应不超过最大心率的70%。
坚持运动：每周运动3-5次，每次运动30分钟以上。
3.戒烟限酒：
戒烟：吸烟会导致血管内皮功能紊乱，加速动脉粥样硬化的形成。
限酒：过量饮酒会导致血压升高，建议高血压患者不饮酒，如饮酒，男性每天饮酒量不超过25g，女性不超过15g。
4.减轻心理压力：
保持乐观的心态：避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。
学会自我调节：通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力。
寻求心理支持：必要时可以寻求心理医生的帮助。
5.定期测量血压：
选择合适的血压计：建议选择电子血压计。
掌握正确的测量方法：测量前休息5-10分钟，测量时保持安静，测量3次取平均值。
定期监测血压：建议每天测量血压，了解自己的血压变化情况。
6.按医嘱服药：
不要自行增减药量：应在医生的指导下调整降压药物的剂量。
不要随意停药：除非出现严重的不良反应或医生建议，否则不要停药。
不要同时服用多种降压药：同时服用多种降压药可能会增加不良反应的发生风险，应在医生的指导下选择合适的降压药物。
7.及时就医：
血压控制不佳时：应及时就医，调整降压方案。
出现头晕、头痛、鼻出血等症状时：应及时就医，排查是否出现了高血压急症或其他并发症。
出现其他疾病时：应告知医生自己患有高血压，以便医生选择合适的治疗方案。
总之，高血压患者需要通过改善饮食、增加运动、戒烟限酒、减轻心理压力、定期测量血压、按医嘱服药等方式降血压。同时，患者需要密切关注自己的血压变化情况，如有异常应及时就医。