脚碰伤后又紫又肿，可采取以下措施：
1.立即停止活动，避免受伤的脚负重，防止伤势加重。
2.立即冷敷受伤的脚，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.如果疼痛明显，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
4.如果肿胀严重，影响行走或出现皮肤破损、出血等情况，应及时就医，进行X光或其他检查，以确定是否骨折或其他损伤，并根据医生的建议进行治疗。
5.在受伤后的24-48小时内，尽量将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
6.受伤后的48小时后，可以改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，加速肿胀的消退。
7.在肿胀和疼痛缓解后，可以逐渐开始进行康复训练，如活动脚趾、踝关节的屈伸、旋转等，以恢复关节的灵活性和肌肉的力量。
8.在康复期间，要注意保护受伤的脚，避免再次受伤，同时要保持良好的姿势和行走习惯，预防再次受伤。
需要注意的是，如果肿胀和疼痛持续不缓解或加重，或出现发热、皮肤发紫等异常情况，应及时就医，以免延误病情。