虚胖可以通过中医调理来改善，一般可以从饮食、经络穴位、运动等方面进行调理。比如在饮食上合理搭配，坚持一段时间可能会见到效果。
饮食调理方面
健脾利湿食物： 可以多吃一些具有健脾利湿作用的食物，像薏米就是不错的选择。薏米有健脾祛湿的功效，平时可以用薏米煮粥喝，坚持一段时间对改善虚胖有帮助。红豆也是好帮手： 红豆同样能利水消肿，把红豆和薏米一起煮粥，健脾祛湿的效果会更好。日常饮食中要避免吃太多油腻、甜食，这些食物容易加重身体的痰湿，不利于改善虚胖。
经络穴位调理
按摩足三里： 足三里是一个重要的养生穴位，它位于小腿外侧。每天可以用拇指按压足三里，每次按压10 - 15分钟，坚持下来能起到健脾和胃的作用，有助于改善虚胖状况。艾灸丰隆穴： 丰隆穴有化痰祛湿的功效，用艾灸盒艾灸丰隆穴，每次艾灸15 - 20分钟，能促进身体的痰湿代谢，对虚胖有一定的调理作用。不过艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。
运动调理
快走运动： 每天进行适量的快走运动，每次快走30分钟以上，速度保持适中。快走可以促进身体的血液循环和新陈代谢，帮助消耗多余的脂肪，改善虚胖。瑜伽练习： 瑜伽中的一些体式，比如桥式、船式等，能够调节身体的气血和脏腑功能，长期坚持练习瑜伽可以改善身体的代谢状态，对虚胖有调理作用。可以每周安排3 - 4次瑜伽练习，每次30 - 60分钟。
生活习惯调理
保证充足睡眠： 睡眠不足会影响身体的新陈代谢，每天要保证7 - 8小时的充足睡眠。良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调节，促进新陈代谢正常进行，对改善虚胖有帮助。保持心情舒畅： 长期压力大、心情抑郁等会影响身体的内分泌，进而导致虚胖。要学会调节情绪，保持心情舒畅，可以通过听音乐、散步等方式来缓解压力，维持身体内分泌的平衡，有利于改善虚胖情况。