中医脾虚可以通过多种方式调理，一般可以从饮食、作息、中医理疗等方面入手。比如在饮食方面进行调整，通常坚持一段时间的调理能见到一定效果。
饮食调理要点
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，避免暴饮暴食。比如早餐可以在7~8点左右，午餐11~13点，晚餐18~19点左右比较合适。食物选择： 多吃一些健脾的食物，像山药就很不错，山药可以熬粥喝，也能炒菜吃。还有薏米，薏米可以煮成薏米粥，不过薏米性微寒，脾胃虚寒的人可以适当搭配一些温热的食材一起煮。另外，南瓜也是健脾的好食材，南瓜煮着吃或者蒸着吃都可以。同时要避免吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，生冷食物如冰淇淋、生鱼片等，油腻食物如油炸薯条、肥肉等，辛辣食物如辣椒、花椒等，这些食物容易加重脾胃的负担。
作息调整方面
保证充足睡眠： 成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于脾胃的自我修复和调理。晚上尽量在23点之前入睡，因为23点到凌晨1点是胆经和肝经活跃的时间，此时入睡利于身体的气血运行和脏腑功能的调整，对脾胃功能的恢复有帮助。避免过度劳累： 无论是体力劳动还是脑力劳动都要适度，过度劳累会耗伤气血，进而影响脾胃功能。比如上班族不要长时间连续工作，工作1~2小时可以适当休息10~15分钟，活动一下身体，放松身心。
中医理疗辅助
艾灸调理： 可以选择艾灸足三里穴，足三里穴是健脾的重要穴位。艾灸时，一般每次艾灸15~20分钟，每周可以艾灸2~3次。艾灸能温煦脾胃，促进脾胃的运化功能。不过艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。推拿按摩： 自己或者让家人帮忙按摩腹部也是一种简单有效的方法。以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可以按摩2~3次。顺时针按摩腹部可以促进胃肠蠕动，帮助消化，增强脾胃的功能。但如果有急性腹痛等情况时不宜盲目按摩，要先咨询医生。