鼻炎患者平时可以多吃富含维生素的食物，比如每天保证摄入足够的新鲜蔬菜和水果。像富含维生素C的柑橘类水果，每天可以吃1-2个中等大小的橙子或柚子，这类水果有助于增强身体免疫力，对缓解鼻炎症状有一定帮助。
富含维生素的蔬果：
绿叶蔬菜类：菠菜、西兰花等都是不错的选择。菠菜每100克大约含有320毫克的维生素C，每天可以吃100-150克的菠菜，凉拌或者清炒都可以。西兰花中维生素C含量也很丰富，每100克约含90毫克维生素C，每周可以吃2-3次，每次吃100克左右。水果类：除了柑橘类，苹果也是很好的选择，一个中等大小的苹果约含有4毫克维生素C，每天吃1-2个苹果能补充维生素。猕猴桃更是维生素C的宝库，每100克含维生素C约62毫克，每天吃1个中等大小的猕猴桃能满足身体对维生素C的部分需求。
富含Omega - 3脂肪酸的食物：
鱼类：深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含Omega - 3脂肪酸。三文鱼每100克大约含有2.7克的Omega - 3脂肪酸，每周可以吃2-3次三文鱼，每次吃100克左右，清蒸或者烤着吃比较健康。金枪鱼每100克含Omega - 3脂肪酸约1.8克，适量食用对鼻炎患者有益。坚果类：核桃也是富含Omega - 3脂肪酸的坚果，每天可以吃3-5个核桃，能为身体补充Omega - 3脂肪酸，有助于减轻鼻炎引起的炎症反应。
富含益生菌的食物：
发酵类食物：酸奶就是很好的富含益生菌的食物。每天可以喝1-2杯200毫升左右的无糖酸奶，其中的益生菌有助于调节肠道菌群，进而影响免疫系统，对鼻炎患者的整体健康有积极作用。泡菜：适量食用一些自制的无添加防腐剂的泡菜，泡菜中含有一定的益生菌，不过要注意不要过量食用，以免摄入过多盐分。