对于腰椎间盘突出引起的腿疼，以下是一些可能有帮助的方法：
1.休息：在疼痛发作时，尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以躺下或使用靠垫来支撑腰部。
2.物理治疗：热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法可能有助于缓解疼痛和减轻肌肉紧张。
3.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛和炎症。
4.运动康复：进行适当的腰部运动和康复训练，如腰部伸展、腹肌和背肌锻炼，可以增强腰部肌肉，改善脊柱的稳定性。
5.穿戴支撑器具：佩戴腰围或矫形器可以提供额外的支撑，减轻腰部压力。
6.改变生活方式：保持良好的姿势，避免弯腰过度、提重物时姿势不正确等。保持适当的体重，减轻腰部负担。
7.针灸、推拿：中医的针灸和推拿可能对缓解疼痛有一定效果，但需在专业医生指导下进行。
8.手术治疗：在严重情况下，如保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗，如椎间盘切除术等。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何治疗方法之前，最好咨询医生的建议。此外，如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如麻木、无力等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，预防腰椎间盘突出的发生也很重要，包括保持正确的姿势、避免过度劳累、加强腰部肌肉锻炼等。