孕前女性需注重营养补充，包括蛋白质、维生素、微量元素、叶酸等，具体如下：
一、蛋白质：像鸡蛋、牛肉、牛奶、鱼、虾、豆类等富含优质蛋白的食物可适当多吃。其能改善体内新陈代谢，助力代谢物质排出体外，减少毒素吸收，还可让机体精力充沛，降低患病几率。
1.鸡蛋：含有丰富的蛋白质及其他营养成分，对身体有诸多益处。
2.牛肉：是优质蛋白质的良好来源，能为机体提供必要的营养支持。
二、维生素：新鲜水果和蔬菜如苹果、橘子、芹菜、菠菜等富含维生素。能提升机体抗病能力，增加受孕机会。
1.苹果：营养丰富，其所含维生素对备孕女性有益。
2.芹菜：富含多种维生素，能起到一定的保健作用。
三、矿物质：铁或含钙高的食物如海带、海藻、木耳等要多吃。可使机体内储备足够的微量元素，对孕期胎儿的骨骼和牙齿发育有益，也能预防贫血现象。
1.海带：富含矿物质，是补充相关营养的不错选择。
2.木耳：含有一定的矿物质等营养成分。
四、叶酸：怀孕前3个月，女性应遵医嘱开始补充叶酸，也可食用莴苣、菠菜、花椰菜等富含叶酸的食物，可有效预防胎儿出现神经管畸形等疾病。
此外，备孕期间要戒烟、酒，饮食宜清淡，避免过多食用生冷、辛辣刺激性食物。同时要养成良好的生活习惯，保证作息规律及充足的睡眠，让身心处于良好的健康状态，这样有利于增加受孕机率并提高胚胎质量。总之，孕前女性应从多方面做好准备，以保障自身和胎儿的健康。