女孩子掉头发可以多吃以下几种食物：
1.蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于头发健康非常重要。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等。
2.维生素：维生素对头发的健康也很重要。可以多吃一些富含维生素A、B、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿、橙子、柠檬等。
3.矿物质：矿物质也是头发健康所必需的。可以多吃一些富含铁、锌、铜等矿物质的食物，如瘦肉、海鲜、蛋类、豆类、全麦面包等。
4.水：保持身体水分充足对于头发健康也很重要。可以多喝水，也可以多吃一些水果和蔬菜，这些食物中含有丰富的水分。
此外，还应注意以下几点：
1.减少头发损伤：避免频繁烫发、染发、使用热工具等，这些都会损伤头发，导致掉发。
2.保持头皮清洁：头皮清洁可以去除头皮屑和油脂，保持头皮健康，减少掉发。可以选择适合自己发质的洗发水和护发素，并定期进行头皮按摩。
3.避免压力：长期的压力会导致身体和心理的紧张，从而影响头发的健康。可以通过运动、冥想、放松等方式来缓解压力。
4.就医治疗：如果掉发严重，建议及时就医，了解具体原因，并进行相应的治疗。