头疼后脑勺疼有时脖子疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.颈部肌肉紧张或损伤：长时间保持不良的头部姿势、重复性头部运动或颈部受伤可能导致颈部肌肉紧张和疼痛，这种疼痛可能向上辐射至后脑勺。此外，颈部肌肉紧张还可能引起头痛。
2.颈椎疾病：颈椎间盘突出、骨质增生或其他颈椎问题可能压迫颈部神经，导致头疼、后脑勺疼和脖子疼。这种疼痛可能在颈部活动时加重，还可能伴有上肢麻木、无力或疼痛等症状。
3.紧张性头痛：这是一种常见的头痛类型，通常与头部、颈部和肩部肌肉的紧张有关。紧张、压力、焦虑或睡眠不足可能引发紧张性头痛。
4.颅内病变：颅内的问题如肿瘤、感染、脑血管疾病等也可能导致头疼、后脑勺疼和脖子疼。这些情况通常需要进一步的医学检查来确诊。
5.眼部问题：近视、远视、散光等眼部问题可能导致眼睛疲劳和紧张，进而引起头疼和颈部疼痛。
6.其他原因：鼻窦感染、中耳炎、高血压、贫血、颞下颌关节紊乱等也可能引起类似的症状。
如果头疼、后脑勺疼和脖子疼持续时间较长、频繁发生或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力问题、听力问题、麻木或无力等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、神经系统检查和必要的影像学检查，以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法来缓解疼痛：
1.保持良好的头部姿势：避免长时间低头或仰头，保持头部中立位。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在颈部和头部，每次15-20分钟，可缓解肌肉紧张和疼痛。
3.放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力和紧张。
4.适度运动：进行颈部和肩部的伸展运动，但避免过度运动或剧烈的头部运动。
5.管理疼痛：如果疼痛严重，可以按照医生的建议使用非处方止痛药，但不要长期滥用。
需要注意的是，自我诊断和治疗可能会延误病情。因此，对于持续或严重的头疼后脑勺疼有时脖子疼，最好咨询专业医生的意见。医生会根据具体情况进行评估，并提供个性化的治疗建议。此外，如果疼痛伴随其他严重症状或在短时间内加重，应立即就医。