胃下垂通常可以通过非药物干预和药物辅助等方式来改善症状。一般来说，轻度胃下垂通过适当调理可能较快缓解，中重度可能需要较长时间的综合调理。
饮食调理方面
少食多餐： 每天可以安排4 - 6餐，避免一次进食过多加重胃的负担。这样能使胃内经常有食物中和胃酸，减轻胃的张力。例如，早餐可以吃小半碗粥搭配几片易消化的面包，上午10点左右吃些水果，午餐吃少量米饭和清淡的蔬菜，下午3点左右吃点酸奶，晚餐吃易消化的面条等。营养均衡： 要摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、新鲜的蔬菜水果等。蛋白质有助于修复胃黏膜等组织，蔬菜和水果能提供维生素等营养物质，促进胃肠蠕动和消化。但要注意避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，这些食物会刺激胃黏膜，加重胃下垂不适。
运动锻炼方面
适量有氧运动： 散步是比较适合胃下垂患者的运动，每天可以坚持散步30分钟左右，速度适中，循序渐进。另外，太极拳也是不错的选择，太极拳的舒缓动作有助于促进胃肠道蠕动，增强腹部肌肉力量，对改善胃下垂有一定帮助。但要注意运动后不要立即进食，运动完休息15 - 30分钟再进食。避免剧烈运动： 像快跑、跳跃等剧烈运动不适合胃下垂患者，因为剧烈运动可能会使胃下垂情况加重，导致胃部不适更加明显。
中医调理方面
针灸治疗： 可以选择中脘、气海、关元等穴位进行针灸。中脘是胃的募穴，气海、关元能调节元气，通过刺激这些穴位可以起到提升中气、改善胃下垂症状的作用。一般每周针灸2 - 3次，一个疗程可能需要持续几周，具体根据个人情况而定。中药调理： 一些中药方剂对胃下垂有一定疗效，比如补中益气汤等。不过中药调理需要在中医的辩证论治下进行，医生会根据患者的具体症状、体质等开具合适的方剂。例如，对于脾胃气虚型的胃下垂患者，补中益气汤可以起到补中益气、升举脾胃清阳之气的作用，但具体用药和疗程要听从医生安排。