早上空腹运动减肥有一定风险，并不建议完全空腹运动减肥。一般来说，空腹运动可能会带来一些不良影响。比如，人体经过一夜的代谢，血糖处于相对较低的水平，早上空腹运动时，身体能量供应不足，可能会出现头晕、乏力等症状，还可能导致运动强度受限，无法达到理想的减肥效果。而且长时间空腹运动还可能分解肌肉，影响基础代谢率。
空腹运动可能导致血糖异常
人体在空腹状态下，血糖本就处于较低水平，运动时身体会消耗能量，进一步使血糖降低。对于糖尿病患者来说，空腹运动可能会引发低血糖反应，出现心慌、手抖、出冷汗等症状，严重时甚至会危及生命。即使是健康人，频繁空腹运动导致血糖异常波动也不利于身体健康。
空腹运动对肠胃的影响
早上空腹时，肠胃内基本没有食物，运动时肠胃会受到震动，可能引起肠胃不适，如腹痛、恶心等症状。尤其是一些剧烈运动，会加重肠胃的负担，长期如此可能会影响肠胃的消化功能。比如进行跑步等剧烈运动时，肠胃的蠕动和消化活动会受到干扰，影响营养物质的正常消化吸收。
空腹运动影响运动效果
由于空腹时身体能量不足，运动强度往往不能维持在较高水平。身体主要消耗的是脂肪，但由于能量供应不足，机体为了保证基本生理功能，会优先消耗糖分，从而影响脂肪的燃烧效率，导致减肥效果不佳。通常建议运动前可以适当吃一些易消化的食物，比如喝一杯温水、吃半根香蕉等，补充少量能量后再进行运动，这样既能保证运动时的能量供应，又能达到较好的减肥效果。