掉发太严重可以从生活调理、饮食调整、就医检查等方面来改善。一般来说，每天掉发超过100根就属于较严重掉发情况，需要重视起来。
生活调理方面
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人建议每天保证7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响头发的正常生长周期，导致掉发增多。尽量避免熬夜，养成固定的作息时间。头部按摩： 每天可以用手指轻轻按摩头皮，每次按摩10~15分钟，促进头部的血液循环。比如在洗头后，用指腹从额头向头顶、再从头顶向脑后轻轻按摩，这样有助于改善毛囊的营养供应，对减少掉发有帮助。
饮食调整方面
补充营养： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每天摄入适量的蛋白质，一般成年人每天蛋白质的摄入量可以保持在60~80克左右。蛋白质是头发生长的重要营养物质，缺乏蛋白质会导致头发脆弱易掉。同时，还要多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，其中维生素B族对头发健康尤为重要，可多吃全麦面包、燕麦等富含B族维生素的食物。避免不良饮食： 要减少高油、高糖、高盐食物的摄入。这类食物吃多了可能会引起身体内分泌失调，间接导致掉发加重。比如油炸食品、甜品、过咸的腌制食品等应尽量少吃。
就医检查方面
排查疾病因素： 如果掉发情况持续不改善，要及时就医排查疾病。例如甲状腺功能异常就可能导致掉发，需要通过血液检查甲状腺激素水平来判断。还有脂溢性皮炎也会引起掉发，医生会通过观察头皮状况等进行诊断。明确脱发类型： 医生会根据掉发的症状等判断脱发类型，若是雄激素性脱发，可能会涉及一些药物治疗，但需在医生指导下进行。如果是其他疾病引起的脱发，就需要针对原发疾病进行治疗，从根本上解决掉发严重的问题。