掉发严重时可从多个方面来应对。一般来说，每天掉发超过100根就可能是掉发严重的情况，这时候需要采取措施。
日常护理要注意
洗发方式： 选择适合自己发质的洗发水，水温不宜过高，一般30~40℃比较合适。洗发时不要用力抓挠头皮，应轻轻按摩，这样能减少对头发的损伤。梳头习惯： 要用木质或牛角梳梳头，避免用塑料梳。每天梳头100下左右，能促进头皮血液循环，但力度要适中，不要过于用力拉扯头发。
饮食调整很关键
营养摄入： 要保证摄入充足的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，每天可以摄入50~100克左右的优质蛋白质。还要多吃富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，像橙子富含维生素C，能促进胶原蛋白合成，对头发健康有益；菠菜含有多种维生素和矿物质，有助于维持头发正常生长。另外，坚果类食物也不能少，它富含维生素E等营养成分，能改善头皮血液循环，每天吃10克左右的坚果比较合适。
生活习惯需改善
作息规律： 保证充足的睡眠，成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响头发的正常生长周期，导致掉发增多。减少压力： 可以通过运动、冥想等方式缓解压力。比如每天进行30分钟左右的有氧运动，像慢跑、瑜伽等，能帮助放松身心，减轻压力对头发的不良影响。长期处于高压力状态下，人体会分泌应激激素，影响头发的生长。
就医检查不能忽视
明确原因： 如果掉发情况持续3个月以上没有改善，就需要去医院就诊。医生可能会进行头皮检查、血液检查等。比如通过血液检查可以了解体内甲状腺激素水平、微量元素（如铁、锌等）含量等情况。如果甲状腺激素水平异常或者缺铁、缺锌等，都可能导致掉发严重。针对性治疗： 如果是由疾病因素引起的掉发，像脂溢性脱发等，医生会根据具体病情进行相应治疗。比如脂溢性脱发可能会使用一些药物来调节体内激素水平等，但具体用药需遵医嘱，患者不要自行盲目用药。