生理期一般指女性的月经期，通常持续2-8天，在此期间，身体较为敏感，剧烈运动可能会引起身体不适。一般建议在生理期结束后2-3天再开始健身，且应根据生理期的不同阶段调整健身计划。具体如下：
1.生理期第1-3天：此时身体较为虚弱，应避免进行高强度的运动，可选择散步、瑜伽等较为轻松的运动方式，同时注意保暖，避免着凉。
2.生理期第4-5天：身体逐渐恢复，可以适当增加运动强度，但仍应避免剧烈运动，如跑步、游泳等，可以选择有氧运动，如跳绳、健身操等。
3.生理期第6-7天：身体基本恢复，可以进行正常的健身运动，但仍需注意运动强度和时间，避免过度疲劳。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，对运动的适应能力也不同。因此，在进行健身运动前，最好咨询医生或专业健身教练的意见，根据个人情况制定合适的运动计划。此外，在生理期期间，还应注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠等，以促进身体的恢复。