全身减肥的方法主要包括运动加节食、单纯节食以及口服减肥药等。
具体如下：
一、运动加节食：
1.运动方面：每天要进行不少于40分钟的有氧运动，比如跑步，在跑步过程中能充分调动全身肌肉，促进新陈代谢，帮助消耗热量；跳绳也是不错的选择，能有效锻炼心肺功能和协调性；动感单车则可以增强腿部力量。
2.节食方面：日常饮食要进行严格控制，避免食用高脂肪、高糖及高盐的食物。坚持这种方式3至6个月以上通常会见到效果。
二、单纯节食减肥：
1.需要每天精确计算摄入和消耗的热量，确保摄入热量低于消耗热量。
2.同样不能吃高脂肪、高糖及高盐食物，要多参与社会活动，切勿吃完就睡。不过，单纯节食减肥相比运动加节食减肥见效更慢，而且还容易引发诸如胆囊炎、胃溃疡等胃肠道疾病。
三、口服减肥药减肥：
1.常用的减肥药有奥司他韦、二甲双胍等，其原理主要是通过抑制食欲，使人减少进食量，从而达到减肥目的。
2.但口服减肥药容易引发厌食症等不良情况，所以在选择时一定要谨慎。
总体而言，全身减肥最健康的方法还是运动加适当节食，不仅减肥效果良好，还能有效提升身体素质。
提取关键点信息：全身减肥方法包括运动加节食、单纯节食、口服减肥药；运动加节食要每天40分钟有氧运动及控制饮食；单纯节食需计算热量且易引发胃肠道疾病；口服减肥药通过抑制食欲减肥但易引发厌食症；运动加节食最健康。