头晕时可以先找个安全的地方坐下或躺下，避免摔倒。如果是因为体位变化引起的短暂头晕，坐下或躺下休息几分钟通常能有所缓解。
休息调整方面
环境安静舒适：找一个安静、光线柔和的地方休息，让身心放松下来。比如可以在卧室的床上，拉上窗帘，创造一个相对安静的环境。保持呼吸平稳：慢慢深呼吸，吸气时肚子慢慢鼓起来，呼气时慢慢呼出，这样有助于缓解头晕带来的不适，每次深呼吸持续5 - 10秒，重复几次。
观察自身情况
留意伴随症状：观察是否有头痛、恶心、呕吐、视物模糊、耳鸣等其他症状。如果同时伴有剧烈头痛、呕吐，甚至意识不清等情况，那可能是比较严重的问题，需要尽快就医。记录发作时间：如果头晕是偶尔发生的，尽量记录下大概的发作时间、当时在做什么等情况，这对医生判断病因有一定帮助。
简单判断诱因
是否睡眠不足：如果是前一天睡眠不足导致的头晕，那保证充足的休息很重要，一般休息6 - 8小时后头晕可能会减轻。是否低血糖：如果是空腹状态下出现的头晕，有可能是低血糖引起的，可以吃一块糖果或喝一杯含糖饮料，一般10 - 15分钟后头晕可能会有所改善。