厌食的解决需要综合多方面来进行。一般来说，可以从调整饮食、改善生活方式以及治疗相关疾病等方面入手。
如何调整饮食结构
规律进餐时间： 每天尽量固定三餐和加餐的时间，比如早餐在7 - 8点，午餐在11 - 12点，晚餐在18 - 19点，让胃肠道形成规律的消化节奏。增加食物多样性： 保证摄入谷类、肉类、蔬菜、水果等各类食物。例如，每天应摄入300 - 500克谷类食物，120 - 200克肉类（如瘦肉、鱼肉等），300 - 500克蔬菜和200 - 300克水果，这样能提供全面的营养，促进食欲。
怎样改善生活方式
保证充足运动： 每天进行适量的运动，比如儿童可以每天进行1 - 2小时的户外活动，像跑步、跳绳等；成年人可以每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走，速度保持在每分钟100 - 120步。运动能促进胃肠蠕动，增加能量消耗，从而增进食欲。营造良好进餐氛围： 吃饭时保持轻松愉快的氛围，避免在进餐时批评指责孩子或者自己处于焦虑紧张的状态。家庭聚餐时可以营造温馨和谐的氛围，有助于提升食欲。
疾病相关的解决办法
治疗消化系统疾病： 如果是因为消化不良、胃炎等消化系统疾病导致的厌食，需要积极治疗原发病。例如，消化不良的患者可以在医生指导下使用一些促进消化的药物，如多酶片等；胃炎患者如果有幽门螺杆菌感染，需要进行规范的抗幽门螺杆菌治疗。治疗全身性疾病： 一些全身性疾病如甲状腺功能减退症也可能引起厌食，这时候需要针对甲状腺功能减退进行治疗，通常需要服用左甲状腺素钠片来补充甲状腺激素，使甲状腺功能逐渐恢复正常，进而改善厌食症状。