感冒在临床上通常指上呼吸道感染。上呼吸道感染导致睡觉时鼻塞的有效办法主要有：垫高枕头，局部热敷，口服药物等。
一、垫高枕头：当机体遭受感染时，很可能使鼻部黏膜出现充血水肿状况，进而引发鼻塞，严重时还会伴有嗅觉下降、头晕等表现，并且会致使睡眠质量变差。适当垫高枕头，能够避免鼻分泌物阻塞鼻道，从而减轻不适之感。
二、局部热敷：可以拿热毛巾对鼻部进行热敷，这样能促进鼻部血液循环，缓解鼻部充血状态，减轻鼻塞，同时也有利于鼻部炎症的消退。
三、口服药物：为了促使身体尽快恢复，可在医生指导下服用感冒清热颗粒、通窍鼻炎片、维C银翘片等药物。若情况必要，还可在医生指导下通过静脉点滴的方式治疗，常见药物有注射用阿莫西林钠、注射用头孢曲松钠、注射用头孢呋辛钠等，这些有利于改善相关临床症状。
总之，针对上呼吸道感染睡觉时鼻塞的情况，可采取上述多种方法来缓解和改善。