掉头发严重可以通过多种方式来改善，比如调整生活方式、治疗基础疾病、使用药物等。一般来说，找出掉头发严重的原因是关键，然后针对性采取措施。比如因脂溢性脱发导致掉发严重，可从生活和药物等方面入手。
生活方式调整很重要
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响身体的新陈代谢，导致掉头发加重。成年人如果经常熬夜，内分泌容易紊乱，进而影响头发的生长周期。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的充足供应。例如，每天可以吃200~300克的瘦肉，或者喝300毫升左右的牛奶来补充蛋白质。缺乏蛋白质会使头发变得脆弱易断，而蔬果中的维生素C等能促进头皮血液循环，利于头发生长。
医疗干预方法
治疗基础疾病： 如果掉头发严重是由某些基础疾病引起的，如甲状腺功能减退症，需要积极治疗原发病。甲状腺功能减退会影响身体的代谢速度，导致头发脱落。一般通过药物补充甲状腺素，将甲状腺功能调整到正常范围后，掉发情况可能会有所改善。外用药物： 米诺地尔是常用的外用药物，它可以刺激毛囊上皮细胞增殖和分化，促进毛发再生。通常需要连续使用3个月以上才能看到明显效果，一般男性患者可以使用5%浓度的米诺地尔溶液，女性患者可以使用2%浓度的。
避免不良习惯
减少烫染： 频繁地烫染头发会损伤头发的发质，因为烫染剂中的化学物质会破坏头发的结构。建议一年烫染次数不超过2次，如果必须烫染，要选择质量好的烫染产品，并在烫染后加强头发的护理。避免过度拉扯： 扎头发过紧容易造成牵拉性脱发，比如高马尾、过紧的辫子等。所以日常应尽量避免长时间将头发扎得很紧，选择宽松的发型，让头发自然舒展。