牙底下的肉肿了可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。牙菌斑和牙结石的积累会导致牙龈发炎和肿胀。建议定期洗牙，保持良好的口腔卫生，包括刷牙、使用牙线和漱口水，并定期复诊。
2.智齿冠周炎：如果智齿生长不完全，周围的牙龈可能会发炎肿胀。可能会伴有疼痛、口臭等症状。在这种情况下，需要就医进行口腔检查和治疗，可能需要进行局部冲洗、抗生素治疗或拔牙。
3.根尖周炎：牙齿的根尖周炎也可能导致牙龈肿胀。这通常是由于牙齿内部的感染引起的。牙医可能会建议进行根管治疗来解决问题。
4.其他原因：牙龈损伤、过敏反应、肿瘤等也可能导致牙龈肿胀。在某些情况下，全身性疾病如糖尿病、贫血等也可能引起牙龈问题。
以下是一些应对建议：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和含氟牙膏轻轻刷牙，使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔。避免使用过于刺激性的漱口水。
2.饮食调整：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免刺激牙龈。增加富含维生素C和维生素K的食物摄入，如柑橘类水果、蔬菜等，有助于促进口腔愈合。
3.避免刺激：避免吸烟、饮酒和使用牙签等可能刺激牙龈的行为。
4.就医咨询：如果牙龈肿胀严重、疼痛或持续不缓解，应及时就医。牙医会进行详细的口腔检查，并根据具体情况制定相应的治疗方案。
需要注意的是，自行使用药物可能无法解决根本问题，而且某些药物可能会与其他健康问题或正在使用的药物产生相互作用。因此，在使用任何药物之前，最好先咨询医生或牙医的建议。
此外，如果牙龈肿胀伴有其他症状，如发热、面部肿胀、口腔异味等，或者持续时间较长，建议及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。早期诊断和治疗可以帮助减轻症状、预防进一步的口腔问题，并保护口腔健康。