孩子若想增强营养，可优先选择鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，它们热量高且营养丰富，能快速补充营养。
一、孩子吃什么有营养？
1.主食方面，米饭、面食等都可食用，且吃法多样。
2.水果中，常见的如苹果、梨、橘子、柠檬、葡萄等都是富含维生素C的水果，有助于孩子的生长发育以及体内铁的吸收。
3.肉类如鱼、鸡、牛、羊肉等，只要孩子不过敏都可以食用。
4.蔬菜类，多食用绿色蔬菜和菌类，其富含维生素，对孩子生长发育特别有益。以上这些食物可通过均衡合理的喂养方式提供给孩子。
二、哪些食物宝宝不能吃？
1.像巧克力、蜜饯等甜品，含糖量过高，易导致宝宝过度肥胖。对于已经肥胖的宝宝，此类含糖量过高的食物一定要严格控制。
2.坚果类以及果冻、糯米团、年糕等有弹性的食物，容易引发宝宝呛喉危险。3岁以下宝宝不要吃整个坚果，1岁多的宝宝，家长可碾碎后添加。果冻等有弹性的食物，也不要让3岁以下宝宝随意食用。另外，宝宝吃饭时一定不要逗引，一方面可帮助宝宝养成良好的就餐习惯，另一方面可降低宝宝被呛喉的风险。
3.油炸、膨化类食物，不仅会使宝宝肥胖，还会影响宝宝食欲。宝宝吃过多这类食物，饭量自然会下降，真正的营养补充不上，最终可能导致虚胖。
4.碳酸饮料，对宝宝的牙齿和生长发育都有不良影响。有家长表示，道理虽懂，但很多成年人也爱喝。曾看过一个节目，一女演员称，她家的两个孩子从小就不喝碳酸饮料，只喝白开水。等孩子长大一些后，尝到这类饮料觉得并不好喝。
综上所述，孩子的饮食要注重均衡，多吃蔬菜水果、牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。若挑食容易导致营养不良、微量元素缺乏等问题。
尾段总结：本文主要讲述了孩子增强营养可选择的食物，包括鸡蛋等，还介绍了适合孩子吃的有营养的各类食物，以及宝宝不能吃的食物，如高糖甜品、易引发呛喉危险的食物、油炸膨化类食物、碳酸饮料等，强调孩子饮食要均衡，避免挑食带来的不良后果。