脾胃虚寒常见症状有胃脘部隐痛，得温则舒，空腹时疼痛加重，进食后缓解；怕冷喜暖，吃生冷食物后易腹泻，大便稀溏且可能夹杂未消化食物；精神倦怠、乏力，舌质淡、苔白等。一般通过调理可改善，调理方法包括饮食调理、生活调理、中医调理等方面。
饮食调理要点
食物选择： 多吃温热性食物，像羊肉、牛肉、韭菜、生姜等。比如每天可适量吃些羊肉炖汤，能起到温中散寒的作用。还可以常吃山药、小米粥，山药有健脾益胃的功效，小米粥容易消化，能温暖脾胃。避免食物： 要少吃生冷寒凉食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等。这类食物会加重脾胃虚寒的症状，像冷饮，喝了之后可能马上就会出现腹痛、腹泻等情况。
生活调理方法
注意保暖： 尤其要注意腹部、脚部的保暖。天气变凉时及时增添衣物，晚上睡觉盖好被子，防止腹部着凉。脚部保暖也很重要，每天用温水泡脚15 - 20分钟，促进血液循环，有助于温暖脾胃。适度运动： 进行适合的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。每周坚持运动3 - 5次，每次30分钟左右。运动能促进气血流通，增强脾胃功能，但要注意运动强度，避免过度劳累。
中医调理方式
艾灸穴位： 可以艾灸中脘穴、关元穴、足三里穴等。中脘穴是胃的募穴，艾灸能调理脾胃；关元穴能补元气，温暖下焦；足三里穴是强身保健要穴，艾灸这几个穴位能改善脾胃虚寒。一般每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟。中药调理： 常用的中药有附子理中丸、小建中颗粒等。附子理中丸由附子、党参、白术等组成，能温中健脾；小建中颗粒能温中补虚、缓急止痛。但中药调理需在医生辨证后使用，根据个人体质开方。