脾胃虚寒常见症状有胃脘部隐隐冷痛，得温则舒，空腹时疼痛明显，进食后缓解；怕冷，四肢不温；精神疲倦，气短懒言；大便稀溏，甚至完谷不化等。一般通过调理生活方式、饮食及中医方法等来改善，比如坚持每天用温水泡脚15~20分钟，能促进血液循环，辅助改善脾胃虚寒。
症状表现
胃部不适方面： 常出现胃脘部隐痛，疼痛程度较轻，喜欢用热的东西敷或揉按胃部来缓解。比如吃了寒凉食物后，这种隐痛会加重。还可能有胃胀感，进食少量食物就觉得饱胀。全身表现方面： 怕冷是比较明显的，比正常人更怕吹冷风，穿同样多的衣服，别人不觉得冷，脾胃虚寒者会觉得冷。精神状态上显得萎靡，总是没什么力气，不想活动。大便方面，大便稀软不成形，严重时可能像水一样，且大便中可能有未完全消化的食物残渣。
饮食调理
适宜食物选择： 多吃温热性质的食物，像山药，它有健脾益胃的作用，可以做成山药粥，每周吃2~3次。还有南瓜，能温养脾胃，可煮南瓜粥喝。另外，红枣也是不错的选择，每天吃5~10颗红枣，能起到一定的温补脾胃效果。禁忌食物： 要避免食用生冷食物，像刚从冰箱拿出来的水果、冷饮等都不能吃。也不能吃寒凉性质的蔬菜，比如苦瓜、生菜等。辛辣刺激性食物也不适合，像辣椒、生蒜等，吃了会刺激脾胃，加重虚寒症状。
中医调理方法
艾灸调理： 可以艾灸中脘穴、关元穴和足三里穴。中脘穴在腹部正中线上，肚脐上4寸的位置，艾灸中脘穴能调理脾胃气机。关元穴在肚脐下3寸处，艾灸关元穴有助于温补阳气。足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，艾灸足三里能健脾和胃。一般每周艾灸2~3次，每次每个穴位艾灸10~15分钟。推拿按摩： 自我推拿时，可以用手掌顺时针按摩腹部，每次按摩100下左右，在饭前进行，能促进脾胃的消化功能。还可以按揉足三里穴，用拇指点按足三里，每次按揉1~3分钟，每天可以多按揉几次。
生活习惯调整
作息规律： 要保证充足的睡眠，每天睡眠时间保持在7~8小时。晚上尽量在11点前入睡，因为夜间是身体修复的重要时段，熬夜会影响脾胃的运化功能。适度运动： 选择温和的运动方式，像散步，每天坚持散步30分钟左右，速度不宜过快，以微微出汗为宜。或者打太极拳，每周进行2~3次太极拳练习，能增强身体的阳气，改善脾胃虚寒状况。