睡觉拼命想醒却醒不来，这可能是发生了睡眠瘫痪，也叫“鬼压床”，一般持续几秒到几分钟。
为何会出现睡眠瘫痪
睡眠周期因素： 睡眠分为快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期，当人从快速眼动睡眠期突然醒来时，就容易出现睡眠瘫痪。因为快速眼动睡眠期时，身体肌肉处于放松状态，刚醒来时大脑清醒了，但肌肉还没恢复活性，就会出现想醒却醒不来的情况。一般年轻人比老年人相对更易出现这种情况，可能和年轻人睡眠周期相对不稳定有关。生活方式因素： 长期熬夜、作息不规律的人，睡眠周期被打乱，就增加了睡眠瘫痪的发生几率。比如有些人经常熬夜到凌晨1 - 2点才睡，然后早上又很早起床，这样极易导致睡眠周期紊乱，引发睡眠瘫痪。还有过度疲劳的人，身体极度疲惫时，也容易出现睡眠瘫痪。比如连续加班好几天，身体和大脑都超负荷运转，睡眠质量受影响，就容易发生睡眠瘫痪。
如何缓解睡眠瘫痪
调整作息： 尽量保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，比如每天晚上11点前睡觉，早上7点左右起床，让睡眠周期稳定下来，这样能减少睡眠瘫痪的发生。一般坚持规律作息1 - 2个月左右，睡眠质量会有所改善，睡眠瘫痪的情况也会减少。改善睡眠环境： 营造一个舒适的睡眠环境也很重要。保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，温度保持在18 - 22℃比较合适。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具，让自己在一个舒适的环境中入睡，有利于提高睡眠质量，降低睡眠瘫痪发生的可能性。放松身心： 睡前可以通过一些放松的方式让自己身心放松，比如睡前泡个热水澡，水温在37 - 40℃比较好，泡15 - 20分钟，能缓解身体的疲劳，放松肌肉；或者做一些简单的深呼吸练习，吸气时肚子慢慢鼓起，呼气时肚子慢慢收缩，每次深呼吸持续5 - 10秒，做5 - 10次，帮助放松身心，减轻压力，从而降低睡眠瘫痪的发生概率。