睡觉拼命想醒却醒不来这种情况属于睡眠障碍，也被称为睡眠瘫痪症或睡眠麻痹。其会出现处于快速眼动睡眠期时，人全身的肌张力都很低，但脑袋却保持清醒的临床症状。
这种情况主要是由于身体和心理过度疲劳、近期频繁晚睡、情绪过度焦虑或抑郁等原因，从而导致在觉醒过程中出现感觉头脑清醒，然而全身肌肉却处于麻痹状态。患者会自我感觉焦虑和恐怖，想醒却无法醒来。
以下是一些应对建议：
一、在平时要合理安排工作与生活，不要让自己过于辛苦，睡前要保持平稳的心态。
1.合理安排工作，避免长时间高强度工作带来过度的身体疲劳。
2.生活中要注意劳逸结合，安排适当的休闲活动放松身心。
3.睡前通过一些方式如听舒缓音乐、阅读轻松书籍等保持心态平稳。
二、可以每天睡前喝杯热牛奶，这有助于提高睡眠质量，避免上述症状的出现。
1.热牛奶能起到一定的镇静作用，帮助更好地进入睡眠状态。
2.养成睡前喝热牛奶的习惯，对改善睡眠有积极意义。
总之，当遇到睡觉拼命想醒却醒不来的情况时，要重视并从多方面进行调整和改善，以维护良好的睡眠状态和身心健康。