怀孕后晚上总是睡不着觉可能有以下多方面原因及解决办法：
一、孕妇会有焦虑情绪。许多孕妇怀孕后会产生焦虑情绪，这会极大地影响睡眠质量。对此，需要在日常生活中尽可能让身心放松，可以多和家人进行沟通，共同解决生活中遇到的问题，从而缓解焦虑，改善睡眠。
二、子宫增大压迫膀胱导致尿频和夜尿增多。在妊娠早期和妊娠后期，由于子宫的不断增大而压迫膀胱，会引起尿频和夜尿次数增加，进而影响睡眠。这时候可以在睡前减少饮水，同时采用侧卧位，这样能够减少夜尿的次数，有助于睡眠。
三、睡前饮食需调整。睡前的饮食也很重要，不要喝浓茶和咖啡，以免影响睡眠。可以在睡前喝一杯牛奶，既能增加营养和补充钙，又有利于睡眠。
四、适当运动。晚饭后进行适当散步，睡前用热水泡脚，这些都能帮助更好地进入睡眠状态。
五、失眠严重可考虑使用促进睡眠的药物。如果失眠非常严重，在医生的指导下，可以使用促进睡眠的药物。
总之，怀孕期间要保持充足的睡眠和休息，加强营养，多吃易于消化的食物，这样才有利于胎儿的正常生长发育。