月经期的女性适量吃韭菜是可以的。每日建议用量为100克。
一、月经期的女性要避免吃生冷食物。韭菜中富含膳食纤维、维生素C、矿物质等成分，处于月经期的女性身体较为虚弱，适量食用韭菜能够为机体提供能量，有助于维持机体功能的正常运转。
1.韭菜可以选择清炒的方式来食用，但不建议过量食用。
2.韭菜不建议与牛肉、蜂蜜、绿豆等食物同时食用，否则会影响营养吸收。
3.对韭菜过敏者、急性胃炎患者、口腔溃疡患者等人群不适宜吃韭菜。
二、月经期的女性还需要做好腹部的防寒保暖工作，比如适当增添衣物，避免腹部因受凉而出现腹痛的情况。同时，要保持良好的个人卫生习惯，建议每天使用清水对外阴进行清洗。
总之，月经期的女性食用韭菜要注意适量和相关禁忌，同时要做好腹部保暖和个人卫生工作。