要怎样刮痧才好呢？一般来说，刮痧前要选择合适的环境，室温最好保持在25℃左右，避免受凉。刮痧时要使用正规的刮痧器具，如牛角刮痧板等。
刮痧部位的选择：
头部刮痧： 可以选择头部的督脉、膀胱经等部位。比如从印堂穴开始，向上刮至神庭穴，再向两侧刮拭头部两侧的膀胱经循行部位，每次刮拭5 - 10分钟左右，力度要适中，以皮肤微微发红为宜。颈部刮痧： 主要刮拭颈部的督脉和两侧的膀胱经、胆经。从风府穴向下刮至大椎穴，两侧则从风池穴向下刮至肩井穴，刮拭时要注意顺着肌肉的走向，一般每个部位刮3 - 5次。背部刮痧： 背部是刮痧常用的部位，督脉以及两侧的膀胱经是重点。先从大椎穴开始，沿着督脉向下刮至腰椎部位，两侧膀胱经则从肩井穴开始，依次向下刮至腰部，每个部位刮拭的次数根据身体状况而定，一般5 - 10次。
刮痧的力度和时间：
力度方面，对于年轻人身体比较强壮的，可以稍大一些，但也以皮肤能承受且不引起疼痛难忍为宜；对于老人、小孩或者身体虚弱的人，力度要轻一些。每次刮痧的时间一般控制在20 - 30分钟左右，不宜过长，以免身体过度消耗正气。如果刮痧过程中出现头晕、恶心等不适症状，应立即停止刮痧。
刮痧后的注意事项：
刮痧后3 - 6小时内不宜洗澡，因为刮痧后毛孔处于张开状态，洗澡容易导致风寒之邪入侵体内。要多喝一些温水，有助于促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。如果刮痧后皮肤出现轻微的瘀斑，属于正常现象，一般会在几天内自行消退，不需要特殊处理。但如果瘀斑颜色很深或者持续时间较长，就需要咨询专业的医生了。