可以适量食用黄瓜。
一、建议用量为每天100克（半根）。
二、月经期是女性正常的生理现象，即女性伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。黄瓜富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分：
1.维生素C对身体有诸多益处。
2.胡萝卜素对眼睛等部位有益。
3.叶酸对女性健康尤其重要。女性在月经期适量食用黄瓜，能够增进食欲、补充营养，通常也不会引发不适。
三、注意事项：
1.黄瓜偏凉，对胃肠道有一定刺激，过量食用易导致腹痛、腹泻等胃肠道不适症状，所以女性在月经期要避免过量食用，脾胃虚寒者也不适合食用。
2.黄瓜过敏者不可食用，以免引起过敏反应。
四、此外，女性要注重月经期卫生，每天可用温水清洗私处，防止感染引发不适症状。在月经期也要养成良好的生活习惯，注意多休息，避免熬夜，确保有充足的睡眠时间。
总之，女性在月经期可以适量吃黄瓜，但要注意相关事项，同时做好月经期的各方面护理。